Flautas de pollo y queso
Receta de flauta rellena de arroz, pollo, queso, maiz y salsa de tomate.
Ingredients
- 1/2 unidad Pechuga de pollo
- 1 unidad Tortilla grande
- 2 cda Salsa de tomate
- 1 cda Maiz dulce
- 30 gr Queso
- 2 cda Arroz cocido
- C/s Especias al gusto para condimentar
Instructions
- Yo preparo estos burritos con ingredientes que me sobran de otras recetas.
- Si tengo arroz blanco hervido lo uso si no, no se lo añado.
- Lo mismo con el pollo, si ya tengo lo uso si no, utilizo cualquier otra proteína como jamón, bacón, atún, etc...
- Si tu la vas a hacer desde 0. Hierve un poco de arroz con un diente de ajo, sal y pimienta.
- Cocina en una sartén la pechuga de pollo salpimentada.
- Coge la tortilla y ponle todos los ingredientes encima. El arroz, la salsa de tomate, el maíz, el queso rallado o troceado y el pollo cortado en tiras.
- Enrolla la tortilla lo mejor que puedas, doblando primero las esquinas y enrollándola sobre si misma, si necesitas hacerte una idea mira el video.
- Calienta una sartén engrasada y dora el rollito por todos los lados.
- Y listo!
Video
Nutrition
Calorías: 430kcalCarbohidratos: 46gProteina: 31gGrasa: 13gGrasa saturada: 6gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 4gGrasa Transgénica: 1gColesterol: 78mgSodio: 776mgPotasio: 552mgFibra: 3gAzúcar: 4gVitamina A: 411IUVitamina C: 4mgCalcio: 235mgHierro: 3mg
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